A nyaki gerinc osteochondrosisa olyan patológia, amely gyakrabban okoz nyaki fájdalmat, mint mások. Fontos a betegség időben történő diagnosztizálása és a kezelés megkezdése, amely többek között magában foglalja az osteochondrosis nyaki gimnasztikáját. Segít megerősíteni az izomfűzőt, kialakítani a helyes testtartást és megelőzni a lehetséges szövődmények kialakulását.
A nyaki osteochondrosis diagnosztikája és kezelése
A betegség kialakulását gyaníthatja magában a fájdalom, a nyaki régióban fellépő kellemetlen érzés, amely elforduláskor, a fej billentésekor, hosszan tartó kényelmetlen testhelyzetben, hipotermia esetén fokozódik. Fontos megkülönböztetni a nyaki gerinc osteochondrosisát a középső ideg kompressziós neuropátiájától. Az Orvostudományi Egyetem szakértői úgy vélik, hogy az esetek 48, 5% -ában a diagnózist hibásan állítják fel.
A kezelés tekintetében a legnagyobb hatékonyságot a biológiai termékek bizonyítják speciális gyógy- és rekreációs gimnasztikai gyakorlatokkal kombinálva. Ilyen következtetésekre jutottak azok a tudósok, akik a Journal Georgian Medical News című folyóiratban publikálták kutatásuk eredményeit.
Fizioterápiás gyakorlatok a nyak számára
A nyaki osteochondrosis fizioterápiája a következő gyakorlatokat tartalmazza:
- Fej dől. Álljon egyenesen, vagy üljön egy székre egyenes háttal. Lassan döntse a fejét a jobb váll felé, érezze a nyakizmok feszülését. Ebben a helyzetben mozdulatlanul fagyoskodjunk néhány másodpercig, és hajtsuk végre a gyakorlatot a másik irányba, azaz döntsük az ellenkező váll felé.
- A fej elfordul. Engedje le a fejét, és próbálja megérinteni az állával a mélyedést - a nyaki mélyedést. A hatás fokozása érdekében keresztbe tett ecsettel fejtsd ki a fejedet. Maradjon a legnagyobb feszültség pontján néhány másodpercig, majd kezdje el forgatni a fejét - először az egyik irányba, csúsztassa az állát a szegycsont felső részén, majd a másikban.
- A vállak felemelése és leengedése. Álljon egyenesen, karjait oldalt támasztva, és kezdje el felemelni és leengedni a vállát. A hatás fokozása érdekében növelheti a terhelést, és a kis súlyzók segítenek ebben. Alternatív megoldásként megtöltheti a műanyag palackokat vízzel vagy homokkal.
- Körkörös mozdulatok a vállakkal. Ez a gyakorlat nagyon hasonlít az előzőhöz. A különbség csak annyi, hogy a vállakat nem fel-le kell emelni, hanem körkörös mozdulatokkal kell elkészíteni. Tartsa egyenesen a hátát.
- Nyújtás. Álljon egyenesen, vagy üljön egy székre egyenes háttal. Tedd keresztbe a karjaidat a fejed hátuljára. Húzza hátra a fejét, miközben a kezével ellenállást biztosít neki. Mérjen néhány másodpercig a legmagasabb feszültségponton.
- Hajlítás. Ez hasonló az előző gyakorlathoz, csak ellenkező irányban hajtják végre. A keresztbe tett karokat a homlokra kell helyezni, és a fejet le kell kezdeni leengedni, kézzel ellenkezve. A legmagasabb feszültség pontján mérjen néhány másodpercig.
A gyakorlatokat simán, sietetlenül, légzéssel időben kell végrehajtani. Ha súlyos fájdalom vagy más kellemetlen érzés jelentkezik, szakítsa meg az órákat, és forduljon orvoshoz.